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Recomendaciones para personas mayores: Quédate en casa, ¡y cuídate!

COVID19 mayores en casa

Información oficial del Ministerio de Sanidad dirigida a la ciudadanía en relación a recomendaciones sanitarias y de salud pública de interés general durante el estado de alarma por COVID-19

Las personas mayores son más vulnerables frente al nuevo coronavirus que el resto de la población.

Por eso, para proteger tu salud y la de toda la ciudadanía:

Reduce tus salidas y sigue las medidas de distanciamiento social

Cuando salgas trata de evitar las horas y lugares de mayor afluencia, dentro de las franjas horarias estipuladas.

Mantén las medidas de prevención

  • Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón
  • Utiliza mascarilla médica/quirúrgica al salir a la calle o estar en contacto con otras personas
  • Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que las manos facilitan su transmisión
  • Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado
  • Usa pañuelos desechables y tíralos tras su uso

Mantente conectado con tu entorno social

  • Habla todos los días con alguien: no solo por sentirte acompañado, tu experiencia de vida puede ayudar a muchas personas más jóvenes a sobrellevar esta situación
  • Informa de tu estado de salud a familiares y/o amigos. Si te encuentras mal avísalos o contacta con tu centro de salud. Y si tienes sensación de gravdad llama al 112
  • Infórmate pero hazlo de fuentes oficiales (institucionales) y elige momentos determinados del día para ello. Aprovecha el resto del tiempo para realizar otras actividades.
  • Es esta situación es normal estar preocupado y sentir ansiedad o miedo. Puedes contar con los servicios de apoyo de tu Comunidad Autónoma o informarte sobre iniciativas comunitarias en tu barrio.

Cuídate y lleva una vida lo más saludable posible

  • Cuida tu higiene y mantén tus rutinas y horarios
  • Sigue una alimentación equilibrada y variada
  • Opta preferiblemente por alimentos no procesados
  • Bebe agua
  • Intenta evitar alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, grasas o sal.
  • No fumes, y si lo haces, que sea en la ventana o balcón.
  • No consumas alcohol

Haz actividad física a diario e intenta no pasar más de dos horas seguidas sentado: puedes caminar mientras hablas por teléfono, realizar tareas domésticas, hacer estiramientos adaptados a tu situación personal o seguir algún vídeo sencillo como los disponibles en Estilos de vida saludable.

Al moverte por la casa

  • Ten cuidado con los obstáculos o mascotas
  • Usa calzado que no resbale y ten cuidado con el suelo mojado
  • Mantén una iluminación adecuada

COVID19 informacion coronavirus ministerio de sanidadÍndice de contenidos:

1.- Coronavirus, centros escolares, viajes fin de curso y campamentos de verano

2.- ¿Es prudente enviar a tus hijos de viaje de fin de curso o campamento de verano?

3.- ¿Qué hago con mis hijos?

4.- Guía de buenas prácticas en las salidas de la población infantil durante el estado de alarma

5.- Horarios y condiciones para salir a la calle durante el estado de alarma

6.- Plan para la transición hacia una nueva normalidad: Desescalada en 4 fases

7.- Derechos de consumidores y usuarios en el Estado de Alarma por coronavirus COVID-19

8.- Preguntas frecuentes sobre las medidas sociales contra el coronavirus

9.- Medidas extraordinarias por el coronavirus

10.- Guía de actuación para personas con condiciones de salud crónicas y personas mayores en situación de confinamiento

11.- Empresas que pueden trabajar durante el estado de alarma por el coronavirus

12.- Guía de buenas prácticas en los centros de trabajo para la prevención de contagios del COVID-19

13.- Aprendemos en casa

14.- Recursos de educación a distancia y aprendizaje online para centros educativos

15.- Teléfonos de urgencias e información sobre el coronavirus

16.- Información y pautas generales para mujeres embarazadas en situación de confinamiento

17.- Guía de violencia de género durante el estado de alarma por coronavirus

18.- Preguntas y respuestas sobre el nuevo coronavirus (COVID-19)

 

 

 

 

 

 

 

19.- Consejos coronavirus Covid-19:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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