Recomendaciones para personas mayores: Quédate en casa, ¡y cuídate!

Información oficial del Ministerio de Sanidad dirigida a la ciudadanía en relación a recomendaciones sanitarias y de salud pública de interés general durante el estado de alarma por COVID-19

Las personas mayores son más vulnerables frente al nuevo coronavirus que el resto de la población.

Por eso, para proteger tu salud y la de toda la ciudadanía:

Reduce tus salidas y sigue las medidas de distanciamiento social

Cuando salgas trata de evitar las horas y lugares de mayor afluencia, dentro de las franjas horarias estipuladas.

Mantén las medidas de prevención

• Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón
• Utiliza mascarilla médica/quirúrgica al salir a la calle o estar en contacto con otras personas
• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que las manos facilitan su transmisión
• Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado
• Usa pañuelos desechables y tíralos tras su uso

Mantente conectado con tu entorno social

• Habla todos los días con alguien: no solo por sentirte acompañado, tu experiencia de vida puede ayudar a muchas personas más jóvenes a sobrellevar esta situación
• Informa de tu estado de salud a familiares y/o amigos. Si te encuentras mal avísalos o contacta con tu centro de salud. Y si tienes sensación de gravdad llama al 112
• Infórmate pero hazlo de fuentes oficiales (institucionales) y elige momentos determinados del día para ello. Aprovecha el resto del tiempo para realizar otras actividades.
• Es esta situación es normal estar preocupado y sentir ansiedad o miedo. Puedes contar con los servicios de apoyo de tu Comunidad Autónoma o informarte sobre iniciativas comunitarias en tu barrio.

Cuídate y lleva una vida lo más saludable posible

• Cuida tu higiene y mantén tus rutinas y horarios
• Sigue una alimentación equilibrada y variada
• Opta preferiblemente por alimentos no procesados
• Bebe agua
• Intenta evitar alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, grasas o sal.
• No fumes, y si lo haces, que sea en la ventana o balcón.
• No consumas alcohol

Haz actividad física a diario e intenta no pasar más de dos horas seguidas sentado: puedes caminar mientras hablas por teléfono, realizar tareas domésticas, hacer estiramientos adaptados a tu situación personal o seguir algún vídeo sencillo como los disponibles en Estilos de vida saludable.

Al moverte por la casa

• Ten cuidado con los obstáculos o mascotas
• Usa calzado que no resbale y ten cuidado con el suelo mojado
• Mantén una iluminación adecuada